「肌荒れの原因は食生活にあり」

もちろん、お肌の乾燥や紫外線など肌荒れには色んな原因が考えられますが、もっとも注意していただきたいのは糖質と脂質を摂りすぎる食生活です。

脂っこい揚げ物やラーメン、菓子パンなど、現代人のほとんどがよく食べている食品です。

この油や糖質がニキビの原因である皮脂の原料になってしまうのです。

この高脂質と高糖質の食事は内臓にもすごい負担をかけますし、肥満の元にもなります。

しかし、現代人は忙しいや作る暇がないと自分にいいわけをし、コンビニやチェーン店での食事に甘んじていますね（汗）

実際に一日の食事が身体にどれだけダメージを与えて将来の病気のリスクがどれだけ高まったか毎日、映像でレポートされたら、止めるはずなのに目に見えないから自分を説得して悪い習慣を許してしまうんですね。（笑）

さてこの食生活を改める方法は我々日本人なら当たり前の日本食に変えるだけなんです。

ご飯は白米ではな、玄米などにして、野菜と魚が中心になれば健康と美容にはこれ以上ない効果があります。

あとは良質なサプリメントに頼るのが一番、効果的です。

抗炎症作用があり、免疫も上がり、いいことずくめのビタミンＣは一番取ってほしいもので、今は吸収率が１００％近いリポカプセルビタミンＣというすごいサプリも出ています。

積極的に利用してほしいものです。

そして最後にニキビになりやすい食品を上げておきます。

・チョコレート

・スナック菓子

・アイスクリーム

・ナッツを大量に食べる

・揚げ物

あとは当たり前のことですが、コンビニの加工食品はなるべく避けてください。

とうしてもコンビニで買わざる得ないときは食品表示を見て危ないものを調べて食べないようにしましょう。

ネットで検索すれば細かく出てきますよ。

歳をとって後悔してからでは何もかもも遅いのはあなたも知っていると思うのであとは行動するだけですね。